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葉酸サプリメントおすすめ人気39選を比較!妊活・妊娠中に必要な理由と選び方を専門医が解説

妊活中、妊娠中は葉酸サプリメントを摂取した方がいいと聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。

妊活中、妊娠中はいつもより身体が葉酸を必要とします。そのため、厚生労働省も、妊活中や妊娠中に葉酸を意識的に接種することを推奨しています。

しかし、実際にサプリメントを取り入れるとなると、種類が多くてどれを選べばいいのかわからないという方もいるでしょう。

そこで今回は、産婦人科専門医に葉酸サプリメントの選び方についてお聞きしました。失敗しないために必要最低限チェックするべきポイントを解説しています。

上記の選び方以外にも、葉酸サプリメントのメリット・デメリットやおすすめの商品を紹介しています。

食事だけでは葉酸を十分に摂取できておらず、葉酸サプリメントを検討している方は、ぜひ参考にしてください。

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専門家

尾西 芳子のプロフィール画像

尾西 芳子

産婦人科専門医/神谷町WGレディースクリニック院長

神戸大学国際文化学部卒業後、山口大学医学部学士編入学。慈恵医大病院、日本赤十字社医療センター、済生会中津病院の勤務を経て、都内の産婦人科クリニック勤務。2023年神谷町WGレディースクリニック開業。妊娠・出産から、婦人科がんの手術、不妊治療と広く学び「どんな小さな不調でも相談に来てほしい」と女性のすべての悩みに応えることのできる女性のかかりつけ医を目指す。モデルの経験を活かし、美と健康に関する知識も豊富。Webの連載をはじめ、TV、雑誌、講演会で活躍中。

葉酸サプリメントとは?必要な理由や飲み方について徹底解説

葉酸サプリメントの原料の画像

葉酸はプテロイルモノグルタミン酸および、その派生物の総称です。水溶性ビタミンでビタミンB群に属しており、ビタミンB12とともに赤血球の生産を助けるビタミンのため、「造血のビタミン」とも呼ばれます。

代謝に関与しており、体の発育にも重要な役割を果たしています。

葉酸は、発育に影響を与えるため、特に胎児にとっては重要な栄養成分であることがわかっています。そのため、厚生労働省でも、妊婦の方は葉酸を十分に摂取するように推奨しています。

最近では、ビタミンB12と葉酸が、動脈硬化の危険因子と考えられている
ホモシステイン(悪影響を及ぼす可能性のある悪玉アミノ酸)を抑える可能性があるとも考えられています。

出典:公益財団法人長寿科学振興財団「葉酸の働きと1日の摂取量 | 健康長寿ネット」

専門家からのコメント

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尾西 芳子

産婦人科専門医/神谷町WGレディースクリニック院長

葉酸(ようさん)というのはビタミンBの一種です。ホウレン草から抽出されたため、葉酸と命名されました。

葉酸というと、妊婦さんが積極的に摂っているイメージがありますが、妊婦さんに関わらず人間にとって重要な栄養素です。

DNAやアミノ酸の合成にとても重要で、不足すると貧血(悪性貧血)の原因になります。

葉酸サプリメントが妊娠初期に必要な理由

妊婦が大きなお腹に手を添えている画像

「葉酸は妊婦の方にとって大切な栄養素」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。妊婦の方にとって大切な栄養素といわれる理由について詳しく紹介します。

妊娠初期は、胎児の細胞増殖が盛んであり、神経管の形成期に葉酸摂取が不足すると胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクが高まるとされています

「神経管閉鎖障害(しんけいかんへいさしょうがい)」とは、妊娠の初期(主に妊娠4週目から12週目)に起こる赤ちゃんの先天異常のひとつです。脳や脊髄などの元となる神経管がうまく作られず、運動障害や排泄障害につながることがあります。

欧米諸国では神経管閉鎖障害の発症率が高かったため、発症リスク低減に対する葉酸の効果について、大規模な研究が多く行われました。

日本では、2000年に厚生労働省から妊娠の可能性がある女性へ、葉酸の摂取を推奨する通知が出されています。厚生労働省では、食事からの摂取と、サプリメントをはじめとする栄養補助食品からの摂取を推奨しています。

参考:公益財団法人日本小児科医会「神経管閉鎖障害に関する声明文の送付について」
参考:厚生労働省「葉酸とサプリメント ‐神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果」

専門家からのコメント

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尾西 芳子

産婦人科専門医/神谷町WGレディースクリニック院長

厚生労働省は、妊娠を計画中の女性に妊娠1か月前から妊娠3か月のあいだ、通常の食事に加えて葉酸サプリメント400μgの追加摂取を推奨しています。

妊娠中や産後は、赤ちゃんへ十分な栄養を届けるために各栄養素の必要量が増加します。そういった意味では、それ以降も継続して葉酸を摂取しておくことは問題ありません。

ちなみに、日本においては神経管閉鎖不全の発症率は低く、神経管閉鎖不全の要因もさまざまであるため、普段の食事からの葉酸摂取に加えて、栄養補助食品等からの葉酸の摂取を推奨しています。

参考:厚生労働省「葉酸とサプリメント ‐神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果」
参考:厚生労働省「5. 2. 6. 葉酸」

【産婦人科医監修】葉酸サプリメントの選び方

葉酸サプリメントの画像

ここからは葉酸サプリメントの選び方について解説します。葉酸サプリメント選びに悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

葉酸の量で選ぶ|摂取推奨量の目安は1日400μg(マイクログラム)

ひと口に葉酸サプリメントといっても、含まれている葉酸の量はそれぞれ異なります。1日の摂取推奨量にあわせて、商品の成分表などで含まれている量を確認しましょう。

専門家からのコメント

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尾西 芳子

産婦人科専門医/神谷町WGレディースクリニック院長

厚生労働省が提示している妊婦のサプリメントによる葉酸摂取推奨量は、1日400μg、上限値は1000μgとされているため、1日の摂取量がこの範囲に入っているものを選んでください。

製品によって錠数や回数が異なるため、自分のライフスタイルにあったものを選ぶのがよいですね。

水溶性ビタミンのため、摂りすぎた場合は尿となって基本的には排出されますが、過剰摂取した場合はビタミンB12欠乏症の診断が難しくなるというデメリットもあるため、1日の摂取目安を守るよう気を付けましょう。

GMP認証や添加物の有無で選ぶ

葉酸サプリメントは毎日摂るものだからこそ、選び方には気を付けたいですね。

少しでも安心して選ぶための目印として、GMPマークというものがあります。製品が安全に作られ、一定の品質を保っていると厚生労働省が判断した場合に、付けられるマークです。

選ぶときの、基準の一つにするとよいでしょう。

GMPマークを確認したら、添加物の確認が必要です。

なるべく着色料や香料、人工甘味料、保存料といった食品添加物が含まれていないものを選びましょう。

錠剤やタブレットなど形状で選ぶ

錠剤やタブレットタイプの葉酸サプリメントの画像

サプリメントには、「錠剤」「カプセル」「顆粒(粉末)」「タブレット」など、さまざまな形状があります。

各社、大きさや形状が異なるため、自分の飲みやすいサイズか確認しましょう。味のついたタブレットタイプは飲みやすい分、ラムネ代わりに食べ過ぎてしまうことがあるので注意が必要です。

専門家からのコメント

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尾西 芳子

産婦人科専門医/神谷町WGレディースクリニック院長

いろいろな形状のサプリメントが発売されていますが、水などに溶かす必要がない錠剤やタブレットタイプは、手軽で継続しやすいと思います。

携帯しやすく、場所を問わずに摂取できるのでおすすめです。

※今回の記事では「錠剤」「タブレット」タイプの葉酸サプリメントをご紹介します。

ビタミンB6、B2、B12などプラスαの栄養素で選ぶ

ビタミンB群が配合されているサプリメントの画像

葉酸以外の成分にも注目してみましょう。

例えば、葉酸の吸収や代謝に必要な亜鉛、ビタミンB6、B2、B12が一緒に入っているものがおすすめです。また、現在日本の妊婦さんで摂取が足りていないとされる鉄分・カルシウムも一緒に摂れるといいですね。

一度に複数の栄養素を摂りたい方はマルチタイプもおすすめです。とはいえ、日々の栄養はバランスのとれた食事から摂るようにしましょう。

葉酸サプリメントおすすめ39選|医師に聞いた選び方をもとに編集部が厳選

ここからは、産婦人科専門医の尾西先生に解説していただいた選び方を参考に、Amebaチョイス編集部が比較・厳選したおすすめの葉酸サプリメントをご紹介します!

【錠剤・カプセル】葉酸サプリメントおすすめ33選

まずは持ち運びしやすい錠剤・カプセルタイプの葉酸サプリメントおすすめ33選をご紹介します。

1.BELTA(ベルタ) / 葉酸 サプリ

モンドセレクション7年連続受賞

WHY

この葉酸サプリメントの説明

モンドセレクションを7年連続受賞しているなど、高い評価を得ているBELTA(ベルタ)の葉酸サプリメント。

葉酸だけでなく、鉄分やアミノ酸、カルシウムやビタミン・ミネラルなどをバランスよく配合。一般的なコーティング剤ではなくカルシウムを使用しているなど、妊娠中の体を想ったやさしい商品です。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
120粒
1日あたりのコスト
132.66円
葉酸含有量
480µg(酵母葉酸)
安全性認証
GMP認証あり
その他の栄養素
鉄:23.2mg、カルシウム:264mg、たんぱく質:0.11g、脂質:0.07g、炭水化物:0.66g、ナトリウム:0.0137mg、ビタミンB6:3.34mg ビタミンD:8.5µg、ビタミンE:6.5mg、ビタミンC:30.88mg、ビタミンB12:1.4µg
形状
錠剤

2.BELTA(ベルタ) / ベルタプレリズム

葉酸サプリ売上7年連続No.1(2016年度~2022年度)

BELTA(ベルタ) / ベルタプレリズム

参考価格

6,870円(税込)

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WHY

この葉酸サプリメントの説明

葉酸サプリ売上7年連続No.1(2016年度~2022年度)を誇るベルタが手掛ける葉酸サプリ。吸収できる栄養価が高く、体内に長く留まりやすいなど、多くのメリットがある酵母葉酸を採用しています。

その他、マカやラクトフェリン、和漢素材など、夫婦で飲用できる179種類の栄養素が配合されているのも魅力です。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
90粒
1日あたりのコスト
232.66円
葉酸含有量
400μg
安全性認証
GMP認証あり
その他の栄養素
たんぱく質:0.35g、脂質:0.62g、炭水化物:0.31g、食塩相当量:0.003g、亜鉛:10mg、ビタミンC:50mg、ビタミンB1:1.2mg、ビタミンB2:1.38mg、ビタミンB6:1.5mg、ビタミンB12:2.4μg、ビタミンA:302µg、ビタミンE:22.9mg、ナイアシン:12.9mg、ビタミンD:30μg、イソフラボン(アグリコン型):10mg、マカ:33mg、鉄:10.12mg
形状
カプセル

3.Pigeon(ピジョン) / 葉酸カルシウムプラス

多くのランキングで1位を獲得

Pigeon(ピジョン) / 葉酸カルシウムプラス

参考価格

1,126円(税込)

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WHY

この葉酸サプリメントの説明

2020年たまひよ赤ちゃんグッズ大賞・葉酸サプリ部門や、Amazonの葉酸サプリメントランキングで1位に選ばれた葉酸サプリメントです。

香料・無着色・保存料が使用されていないのが嬉しいポイント。葉酸だけでなく、妊娠中に摂りたいカルシウム・鉄・ビタミンB群なども含まれています。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
60粒
1日あたりのコスト
37.53円
葉酸含有量
400μg
安全性認証
-
その他の栄養素
たんぱく質:0.03g、脂質:0.022g、炭水化物:0.34g、食塩相当量:0.016g、鉄:10.0mg、カルシウム:160mg、亜鉛:2.0mg、ビタミンB1:1.3mg、ビタミンB2:1.5mg、ビタミンB6:1.4mg、ビタミンB12:2.8μg、ナイアシン:11.0mg、ビタミンC:10.0mg、パントテン酸:5.0mg、ビタミンD:1.28〜2.78μg
形状
錠剤

4.mitete(ミテテ) / 葉酸サプリ 30日分

女性の声から生まれた小粒タイプ

mitete(ミテテ) / 葉酸サプリ 30日分

参考価格

1,836円(税込)

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WHY

この葉酸サプリメントの説明

女性100人の声から生まれた、葉酸・カルシウム・鉄分など妊娠中にうれしい成分が配合されたサプリメント。直径8mmと小粒なので、錠剤が苦手な方でも楽に飲めますよ。

また、ほとんど匂いがないので、つわりの時などもストレスなく摂ることができそうです。グリーンを基調としたおしゃれなパッケージも素敵です。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
120粒
1日あたりのコスト
61.2円
葉酸含有量
400µg
安全性認証
GMP認証あり
その他の栄養素
たんぱく質:0.01g、脂質:0.01g、炭水化物:0.13g、食塩相当量:0〜0.005g、カルシウム:50mg、鉄:2.5mg
形状
錠剤

5.ALOBABY(アロベビー) / 葉酸サプリ

飲みやすい小粒タイプ

ALOBABY(アロベビー) / 葉酸サプリ

参考価格

2,580円(税込)

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WHY

この葉酸サプリメントの説明

厚生労働省が推奨する400μgの葉酸と、妊娠期に必要なビタミンやミネラルを配合した葉酸サプリ。2020年1月15日の楽天市場ベビーローション・オイルジャンルで週間ランキングを受賞しています。

DHA・鉄分・カルシウム・乳酸菌など妊娠中に摂りたい成分も摂れるのが魅力的です。小粒タイプなので、大粒が苦手な方でもストレスなく飲めますよ。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
120粒
1日あたりのコスト
86円
葉酸含有量
400μg
安全性認証
GMP認証あり
その他の栄養素
たんぱく質:0.047g、脂質:0.042g、炭水化物:0.77g、食塩相当量:0.023g
形状
錠剤

6.Dear-Natura(アサヒ)(ディアナチュラ) / 葉酸 30粒 (30日分)

ビタミンB6とB12を配合

Dear-Natura(アサヒ)(ディアナチュラ) / 葉酸 30粒 (30日分)

参考価格

389円(税込)

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WHY

この葉酸サプリメントの説明

葉酸に加え、ビタミンB6とビタミンB12を配合した、ディアナチュラのサプリ。1日1粒が目安量なので、毎日続けやすいのが嬉しいですね。

ディアナチュラは「健康補助食品GMP」を取得した国内工場で製造され、徹底された品質管理を経て出荷。使いやすいワンタッチキャップタイプのボトルは、持ち運びにも重宝します。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
30粒
1日あたりのコスト
12.96円
葉酸含有量
400µg
安全性認証
GMP認証あり
その他の栄養素
たんぱく質:0〜0.01g、脂質:0〜0.01g、炭水化物:0.19g、ナトリウム:0.01〜0.5mg、ビタミンB6:3mg、ビタミンB12:6μg
形状
錠剤

7.Nature Made(大塚製薬)(ネイチャーメイド) / 葉酸 150粒

2粒でほうれん草6株分の葉酸

Nature Made(大塚製薬)(ネイチャーメイド) / 葉酸 150粒

参考価格

528円(税込)

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この葉酸サプリメントの説明

2粒でほうれん草6株分の葉酸(400µg)が含まれているネイチャーメイドの商品。ちなみにネイチャーメイドは、サプリメントの品質基準が厳しく設定されているアメリカで高い評価を得ています。

日本では大塚製薬が輸入して、厳選された原材料を日本人向けに製造・販売しています。葉酸や鉄などのサプリメントとあわせて、ベースとなるマルチビタミン&ミネラルのサプリメントと組み合わせて摂るのもおすすめです。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
150粒
1日あたりのコスト
7.04円
葉酸含有量
400μg
安全性認証
GMP認証あり
その他の栄養素
たんぱく質:0〜0.2g、脂質:0〜0.2g、炭水化物:0.558g、ナトリウム:0〜4mg
形状
錠剤

8.FANCL(ファンケル) / Mama Lula 葉酸&鉄プラス

ママ社員の声から生まれたサプリ

FANCL(ファンケル) / Mama Lula 葉酸&鉄プラス(約30日分)

参考価格

1,230円(税込)

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WHY

この葉酸サプリメントの説明

ファンケルで働くママ社員たちが、ママ目線で開発した葉酸と鉄を配合したサプリメント。9種のビタミン・ミネラルに2種の乳酸菌も含まれています。

育児雑誌メディアが中心となって、子育て関連のトレンドを表彰するペアレンティングアワード2019でモノ部門を受賞。1日分が約50円とお手頃価格なのも嬉しいポイントです。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
120粒
1日あたりのコスト
41円
葉酸含有量
480μg
安全性認証
GMP認証あり
その他の栄養素
鉄:8.0mg、カルシウム:184mg、ビタミンD:3.0μg、ビタミンB1:0.5mg、ビタミンB2:0.49mg、ビタミンB6:0.42mg、ビタミンC:43mg、マグネシウム:106mg、亜鉛:2.7mg、ベータカロテン:0.34mg、植物性乳酸菌:1億個、ヒト由来乳酸菌:1億個
形状
錠剤

9.DHC(ディーエイチシー) / 葉酸 30日分

小袋タイプで持ち運びにも便利

DHC(ディーエイチシー) / 葉酸 30日分

参考価格

300円(税込)

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WHY

この葉酸サプリメントの説明

ビタミンやミネラル系サプリメントが人気のDHCの葉酸サプリ。葉酸に加え、妊娠中に大切なビタミンB6やビタミンB12も含まれています。

小さな小袋タイプなので、持ち運びにも◎。ドラッグストアやコンビニでも手軽に買える価格で、手に入れやすいのが魅力的です。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
120粒
1日あたりのコスト
5.93円
葉酸含有量
400µg
安全性認証
-
その他の栄養素
たんぱく質:0.01g、脂質:0.01g、炭水化物:0.13g、食塩相当量:0〜0.005g、カルシウム:50mg、鉄:2.5mg
形状
錠剤

10.mamaru / mamaru 妊娠期特化の葉酸サプリメント

必要な鉄分と乳酸菌をサポート成分として配合

mamaru / mamaru 妊娠期特化の葉酸サプリメント

参考価格

5,940円(税込)

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WHY

この葉酸サプリメントの説明

mamaru(ママル)葉酸サプリは、葉酸だけでなく、妊娠中に必要な鉄分と乳酸菌をサポート成分として配合した葉酸サプリメントです。

特に乳酸菌や食物繊維、ラクトフェリンの配合は、食事のバランスに悩みを抱えがちな妊娠中には嬉しいポイント。また、セラック加工で粒の匂いをできるだけ抑えているため、つわり中でも比較的飲みやすそうです。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
120粒
1日あたりのコスト
198円
葉酸含有量
400μg
安全性認証
GMP認証あり
その他の栄養素
たんぱく質:0.03g、脂質:0.02g、炭水化物:0.47g、食塩相当量:0.02g、ブレンドヘム鉄:10mg、ビタミンB1:1.3mg、ビタミンB2:1.3mg、ビタミンB6:1.3mg、ビタミンB12:2.8μg、ビタミンC:50mg、ビタミンD:7μg、ビタミンE:0.5mg、亜鉛:3mg、カルシウム:200mg、マグネシウム:120mg、パントテン酸:2mg、ナイアシン:1mg、DHA/EPA:1mg
形状
錠剤

11.mitas / mitas葉酸 サプリ

ミネラルなどが配合されているオールインワン

WHY

この葉酸サプリメントの説明

妊活中に必要な葉酸に加えて、鉄分やビタミン、亜鉛、20種類以上のミネラルなどが配合されているオールインワンのサプリメント。さらには高麗人参やなつめ、陳皮などの和漢植物素材も含まれており、妊娠に向けて意識したい温活にも一役買ってくれます。

mitasシリーズは、香料、着色料、保存料など6つの無添加、防カビ材、防腐剤の不使用など、安心、安全のものづくりを心掛けており、体に入るものをとことん吟味したい方にもおすすめです。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
120粒
1日あたりのコスト
198円
葉酸含有量
400μg
安全性認証
GMP認証あり
その他の栄養素
たんぱく質:0.24g、脂質:0.03g、炭水化物:0.52g、食塩相当量:0.018g、ヘム鉄:5mg、ビタミンB1:1.4mg、ビタミンB2:1.5mg、ビタミンB6:0.6mg、ビタミンB12:2.9μg、ビタミンC:50mg、ビタミンD:25μg、ビタミンE:1.0mg、カルシウム:50mg、マグネシウム144mg、亜鉛:3mg、パントテン酸:2.2mg、ナイアシン:1mg、乳酸菌(ラクトバチルス)1億個(16.5mg)、ラクトバチルス:1.7mg
形状
錠剤

12.makana / makana SUN 妊活サプリ

管理栄養士が監修

makana / makana SUN 妊活サプリ

参考価格

2,980円(税込)

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WHY

この葉酸サプリメントの説明

妊活、妊娠領域を専門とする管理栄養士が監修・成分を細かく計算して配合したサプリメント。厚生労働省が推奨する栄養を補えるよう、葉酸に加えてビタミンやミネラルを配合しています。さらには和漢素材やスーパーフードといわれる同グループ会社栽培の日本産マカも配合されており、栄養価の高いサプリを探している方におすすめです。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
90粒
1日あたりのコスト
99.33円
葉酸含有量
400μg
安全性認証
GMP認証あり
その他の栄養素
たんぱく質:0.07g、脂質:0.07g、炭水化物:0.64g、食塩相当量:0.0044g、鉄:6mg、亜鉛:6mg、ビタミンB1:1.2mg、ビタミンB2:1.3mg、ビタミンB6:2mg、ビタミンB12:3μg、ビタミンC:100mg、ビタミンD:7μg、ビタミンE:7mg、パントテン酸:5mg、ナイアシン:13mg、ビオチン:35μg
形状
錠剤

13.mamanic / ママニック 葉酸サプリ 妊娠 妊活サプリ

女性に嬉しい成分

mamanic / ママニック 葉酸サプリ 妊娠 妊活サプリ

参考価格

5,400円(税込)

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WHY

この葉酸サプリメントの説明

2019年5月期に管理栄養士が推奨する葉酸サプリNo.1に輝いたこともある葉酸サプリ。葉酸やビタミン、ミネラルに加えて、大麦若葉やケール、桑の葉など8種類の国産野菜と、黒酢もろみやヒアルロン酸などが配合されている女性に嬉しい商品です。健康と美容の両方に力を入れたい方には特に◎。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
124粒
1日あたりのコスト
180円
葉酸含有量
400μg
安全性認証
GMP認証あり
その他の栄養素
たんぱく質:0.04g、脂質:0.03g、炭水化物:0.53g、食塩相当量:0.01g、ビオチン:28μg、カルシウム:250mg、鉄:15mg、マグネシウム:40mg、亜鉛:2.3mg、ビタミンB1:1.1mg、ビタミンB2:1.4mg、ビタミンB6:1.1mg、ビタミンB12:2.1mg、ビタミンC:36mg、ナイアシン:11.2mg、パントテン酸:6.9mg、銅:0.6mg
形状
錠剤

14.エレビット / エレビット 葉酸 サプリ

妊娠前後に必要な18成分が配合

エレビット / エレビット 葉酸 サプリ

参考価格

4,980円(税込)

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WHY

この葉酸サプリメントの説明

世界で150年以上、日本で100年以上の歴史がある製薬企業「バイエル薬品」が手掛けるサプリメント。葉酸に加えて、ビタミンやミネラルなど妊娠前後に必要な18成分が配合されています。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
90粒
1日あたりのコスト
166円
葉酸含有量
800μg
安全性認証
GMP認証あり
その他の栄養素
たんぱく質:0.03g、脂質:0.08g、炭水化物:0.58g、食塩相当量:0.008g、鉄:21.5mg、ビタミンD:7.0µg、ビタミンE:6.5mg、ビタミンB1:1.3mg、ビタミンB2:1.5mg、ナイアシン:12mg、パントテン酸:5.0mg、ビタミンB6:1.4mg、ビタミンB12:2.8μg、ビオチン:50μg、ビタミンC:100mg、カルシウム:125mg、マグネシウム:100mg、銅:0.9mg、亜鉛:7.5mg、マンガン:1.0mg/β-カロテン7,200μg
形状
錠剤

15.エクオールプラス / エクオールプラス鉄×葉酸 エクオール 鉄分 葉酸

女性の体と心を整えることに注目

エクオールプラス / エクオールプラス鉄×葉酸 エクオール 鉄分 葉酸

参考価格

2,980円(税込)

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WHY

この葉酸サプリメントの説明

妊活に積極的に取り入れたい葉酸と鉄に、エクオール乳酸菌、大豆イソフラボン、GABA、食物繊維豊富なイヌリン、その他ヒアルロン酸やプラセンタなどを配合したサプリ。

女性の体と心を整えることに注目した商品で、ピンク色の可愛らしいパッケージに癒されます。GMP認定工場で製造されているのもおすすめポイントです。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
90粒
1日あたりのコスト
99.33円
葉酸含有量
180μg
安全性認証
GMP認証あり
その他の栄養素
たんぱく質:0.10g、脂質:0.02g、炭水化物:0.79g、食塩相当量:0.002g、鉄:10mg
形状
錠剤

16.サードナレッジ / 【鉄分 葉酸 美容成分 贅沢配合】ヘムピュア ヘム鉄 鉄分 6.8mg 葉酸

妊活・妊娠中もキレイを諦めたくない方にぴったり

サードナレッジ / 【鉄分 葉酸 美容成分 贅沢配合】ヘムピュア ヘム鉄 鉄分 6.8mg 葉酸

参考価格

1,750円(税込)

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WHY

この葉酸サプリメントの説明

葉酸はもちろん、ヘム鉄が豊富に含まれたサプリメント。プラセンタ、ヒアルロン酸、フィッシュコラーゲンなども配合されており、妊活・妊娠中もキレイを諦めたくない方にぴったりの商品です。1日1錠が目安のため、サプリを飲むのが苦手な方にもおすすめできます。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
30粒
1日あたりのコスト
58.33円
葉酸含有量
200μg
安全性認証
GMP認証あり
その他の栄養素
たんぱく質:0.14g、脂質0.19g、炭水化物0.049g、食塩相当量0.014g、鉄6.8mg、ビタミンB12:2.4μg
形状
カプセル

17.マドンナ / 葉酸+ヘム鉄+DHA 30粒入(約1ヶ月分)妊娠 妊婦 産後 出産 サプリメント

無味・無臭のため、つわりのきつい方にもおすすめ

マドンナ / 葉酸+ヘム鉄+DHA 30粒入(約1ヶ月分)妊娠 妊婦 産後 出産 サプリメント

参考価格

1,296円(税込)

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WHY

この葉酸サプリメントの説明

1粒で、吸収率が高いモノグルタミン酸の葉酸を400μg摂取できるサプリメントです。トウモロコシや海藻から作られた植物由来のカプセルです。無味・無臭のため、つわりのきつい方にもおすすめです。

合成着色料、香料、保存料などは含まれておらず、GMP認定工場で徹底した衛生管理のもと製造されています。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
30粒
1日あたりのコスト
43.2円
葉酸含有量
400μg
安全性認証
GMP認証あり
その他の栄養素
ヘム鉄:20mg、DHA含有精製魚油:100mg
形状
カプセル

18.mamayell / ママエールpremium 葉酸

和漢素材も3種配合されており、温活にも◎

mamayell / ママエールpremium 葉酸

参考価格

2,980円(税込)

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WHY

この葉酸サプリメントの説明

妊活から産後まで摂取したいさまざまな成分を配合したオールインワンサプリ。葉酸だけでなく、鉄や乳酸菌、ミネラル7種、国産野菜22種など嬉しい成分が多数含まれています。和漢素材も3種配合されており、温活にもおすすめ。

香料や保存料、甘味料などをはじめとする13の無添加にもこだわった体想いの商品です。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
120粒
1日あたりのコスト
99.33円
葉酸含有量
480μg
安全性認証
GMP認証あり
その他の栄養素
たんぱく質:0.042g、脂質0.044g、炭水化物:0.479g、食塩相当量:0.0127g、カルシウム:250mg、鉄:20mg、亜鉛10mg
形状
錠剤

19.mamayell / ママエール温活プラス 葉酸

バランスよく栄養を補いたい方におすすめ

mamayell / ママエール温活プラス 葉酸

参考価格

2,980円(税込)

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この葉酸サプリメントの説明

妊活中に特に力を入れたい「温活」にスポットを当てた葉酸サプリメント。葉酸や鉄分、カルシウムに加えて、高麗人参やケイヒ、生姜といった温活をサポートしてくれる成分を配合しています。

その他、国産野菜22種も含まれており、食事だけでは補いにくい栄養が確保しやすいのも嬉しいポイント。内側から体を温めたい方、バランスよく栄養を補いたい方におすすめの商品です。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
120粒
1日あたりのコスト
99.33円
葉酸含有量
480μg
安全性認証
GMP認証あり
その他の栄養素
たんぱく質:0.038g、脂質:0.044g、炭水化物:0.474g、食塩相当量:0.0125g、カルシウム:250mg、鉄:20mg、亜鉛:10mg
形状
錠剤

20.mamayell / ママエールDHA&ビタミン&ミネラル 葉酸

妊活・妊娠中から産後までのオールインワンサプリ

mamayell / ママエールDHA&ビタミン&ミネラル 葉酸

参考価格

2,980円(税込)

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WHY

この葉酸サプリメントの説明

たくさんのママから人気を得ている「ママエール」シリーズのサプリメントです。赤ちゃんの学ぶ力をサポートしてくれるDHA、妊娠期に必要なビタミン、ミネラルが配合されています。

葉酸は高配合の480μgで、その他には22種類の国産野菜、カルシウムなども含まれており、妊活中から産後までのオールインワンサプリとして愛用できます。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
120粒
1日あたりのコスト
99.33円
葉酸含有量
480μg
安全性認証
GMP認証あり
その他の栄養素
たんぱく質:0.048g、脂質:0.053mg、炭水化物:0.519g、食塩相当量:0.012g、カルシウム:250mg、鉄:20mg、亜鉛:3mg、マグネシウム:2.4mg、ビタミンC:100mg、ビタミンB2:1.2mg、ビタミンB2:1.4mg、ビタミンB6:1.3mg、ビタミンB12:2.4μg、ビタミンD:5.5μg、ビタミンE:6.3mg、パントテン酸:4.8mg、銅:0.9mg、ナイアシン:13mg
形状
錠剤

21.mamayell / ママエールパーフェクトワン

多数の栄養素を凝縮配合した贅沢なサプリメント

mamayell / ママエールパーフェクトワン

参考価格

3,980円(税込)

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WHY

この葉酸サプリメントの説明

葉酸や鉄分、カルシウムに加えて、野菜、乳酸菌、酵母など妊活・妊娠~産後で必要な多数の栄養素を凝縮配合した贅沢なサプリメント。「つわりや育児で栄養が満足にとれていない」、「必要な栄養素をあれもこれもできるだけ摂取したい」という方におすすめの商品です。摂取した栄養素を効率的に吸収するサポートをしてくれるバイオペリン®が配合されているのもこだわりポイント。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
120粒
1日あたりのコスト
132.66円
葉酸含有量
480μg
安全性認証
GMP認定あり
その他の栄養素
たんぱく質:0.069g、脂質:0.053g、炭水化物:0.513g、食塩相当量:0.013g、カルシウム:250mg、鉄:20mg、亜鉛:8.8mg、ビタミンC:100mg、ビタミンB2:1.2mg、ビタミンB2:1.4mg、ビタミンB6:1.3mg、ビタミンB12:2.4μg、ビタミンD:5.5μg、ビタミンE:6.3mg、パントテン酸:4.8mg、銅:0.9mg、ナイアシン:13mg
形状
錠剤

22.mamayell / ママエール乳酸菌 葉酸 高配合 480μg 妊婦 妊娠 産後 サプリメント

妊娠時期をサポート

mamayell / ママエール乳酸菌 葉酸 高配合 480μg 妊婦 妊娠 産後 サプリメント

参考価格

2,980円(税込)

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WHY

この葉酸サプリメントの説明

妊娠時期をサポートするために、葉酸に加えてW乳酸菌やビフィズス菌をたっぷりと配合した商品。その他カルシウムやビタミン、マグネシウム、国産野菜22種など、多数の栄養素を贅沢に含んでおり、複数のサプリを飲む必要がないのも嬉しいポイント。妊活・妊娠~産後を考えた成分配合になっているため、長く愛用できますよ。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
120粒
1日あたりのコスト
99.33円
葉酸含有量
480μg
安全性認証
GMP認証あり
その他の栄養素
たんぱく質:0.032g、脂質:0.046g、炭水化物:0.546g、食塩相当量:0.013g、カルシウム:250mg、鉄:20mg、亜鉛:3mg、ビタミンD:8.5μg
形状
錠剤

23.Rihaku / mamalia 葉酸 サプリ

無味無臭で小粒

WHY

この葉酸サプリメントの説明

葉酸に加えて鉄やカルシウム、ビタミン、イソフラボンなど、妊娠中に不足しやすい栄養素を配合しているサプリメント。妊活~妊娠初期には1日あたり3粒目安、妊娠中期~後期は4粒目安など、時期に合わせて量を変えつつ飲み続けられ、妊娠前から授乳期までを長期に渡ってトータルサポートしてくれます。無味無臭で小粒のため、飲みやすいためおすすめです。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
120粒
1日あたりのコスト
40円
葉酸含有量
480μg
安全性認証
GMP認証あり
その他の栄養素
たんぱく質:0.0040g、脂質:0.025g、炭水化物:0.64g、食塩相当量:0.011g、カルシウム:250mg、鉄:8.0mg、ビタミンC:100mg、ビタミンB12:12.0μg
形状
錠剤

24.爽健の森 / キレイがみなぎる LUNARICH

美と健康に着目したサプリメント

爽健の森 / キレイがみなぎる LUNARICH

参考価格

1,480円(税込)

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WHY

この葉酸サプリメントの説明

年代を問わず全ての女性をサポートしてくれる、美と健康に着目したサプリメント。200μgの葉酸に、GABAなど、女性に嬉しい成分が豊富に配合されています。

ソフトカプセルタイプで飲みやすく、1日あたり1粒目安でいいので、気軽に続けられるのも魅力です。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
30粒
1日あたりのコスト
49.33円
葉酸含有量
200μg
安全性認証
GMP認定あり
その他の栄養素
たんぱく質:0.13g、脂質0.21g、炭水化物:0.06g、食塩相当量:0.054g、鉄:10g
形状
カプセル

25.now / 葉酸 800mcg + ビタミンB12

コストパフォーマンス抜群

now / 葉酸 800mcg + ビタミンB12

参考価格

1,071円(税込)

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この葉酸サプリメントの説明

1968年から続くアメリカの老舗ブランド「NOW Foods(ナウフーズ)」が手掛ける葉酸サプリ。1粒に800mcgの葉酸とビタミンB12が配合されています。ボトルタイプなので簡単に開け閉めができるのも魅力です。1ボトルで250日分の量があるため、コストパフォーマンスも抜群。粒のサイズが小さいのも特徴で、サプリを飲むのが苦手な方におすすめです。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
250粒
1日あたりのコスト
4.28円
葉酸含有量
800mcg
安全性認証
GMP認証あり
その他の栄養素
ビタミンB12(シアノコバラミンとして):25mcg
形状
錠剤

26.mamaco / 葉酸×母乳 ママコ - mamaco 母乳サプリ

産後・授乳期サプリとして人気No.1(2024年1月調査)

mamaco / 葉酸×母乳 ママコ - mamaco 母乳サプリ

参考価格

5,940円(税込)

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WHY

この葉酸サプリメントの説明

産後・授乳期に必要な栄養素を配合した葉酸サプリ。産後・授乳期サプリとして人気No.1(2024年1月調査)を獲得している商品です。ママと赤ちゃん両方の健康を考え、母乳の栄養素として必要な葉酸や鉄、4種のビタミンに、育児で疲れるママの心と体をサポートする和漢素材を配合しています。GMP認定工場で製造されており、6つの無添加にもこだわっています。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
120粒
1日あたりのコスト
198円
葉酸含有量
120μg
安全性認証
GMP認証あり
その他の栄養素
】たんぱく質:0.53g、脂質:0.92g、炭水化物:0.28g、食塩相当量:0.008g、鉄:15mg、ビタミンD:8μg、ビタミンA:500μg、ビタミンB1;1.3mg、ビタミンB2:1.8mg、ビタミンB6:1.8mg、ビタミンB12:3μg、ビタミンC:3.5mg、ビタミンE:4mg、DHA/EPA:201mg、マグネシウム:5.1mg、カルシウム:5.1mg、カルシウム:7.6mg、銅:0.25mg、亜鉛:2.5mg
形状
錠剤

27.Soleil&Lune / ヘム鉄 + 栄養機能食品(ビタミンB6・葉酸)

鉄分不足に悩む方におすすめ

Soleil&Lune / ヘム鉄 + 栄養機能食品(ビタミンB6・葉酸)

参考価格

4,280円(税込)

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WHY

この葉酸サプリメントの説明

100μgの葉酸に、7.5mgのヘム鉄が含まれたサプリメント。吸収率が高いヘム鉄にこだわった、鉄分不足に悩む方におすすめの商品です。性別・年齢問わず必要な成分が配合されているため、夫婦などで一緒に愛用できるのも嬉しいポイント。米国老舗メーカーの原材料を使用し、日本人向けに飲みやすくカスタマイズしています。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
60粒
1日あたりのコスト
142.66円
葉酸含有量
100μg
安全性認証
GMP認証あり
その他の栄養素
たんぱく質:0.306g、脂質:0.033g、炭水化物:0.586g、食塩相当量:0.015g、鉄:7.5mg、ビタミンB6:4mg、ビタミンB12:50μg
形状
カプセル

28.Megumi Story / 天然 葉酸 ニンカル Nincal べジプロ+ 産婦人科医 推奨 妊娠期 特化サプリ

オーガニックレモン由来の天然葉酸

Megumi Story / 天然 葉酸 ニンカル Nincal べジプロ+ 産婦人科医 推奨 妊娠期 特化サプリ

参考価格

4,280円(税込)

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WHY

この葉酸サプリメントの説明

自然素材の天然成分のみを配合した、体想いのサプリ。葉酸は、オーガニックレモン由来の天然葉酸を使用しています。さらには、えんどう豆たんぱく質、天然善玉カルシウム、22種の国産野菜などを含み、ママの健康と胎児の発育をサポートしてくれるのも魅力です。お米由来の植物性乳酸菌なども配合しているため、おすすめ。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
90粒
1日あたりのコスト
142.66円
葉酸含有量
585μg
安全性認証
GMP認証あり
その他の栄養素
風化貝カルシウム:265mg、水素カルシウム:80mg、えんどう豆たんぱく質:15mg、鉄分:15mg、亜鉛:5mg、マグネシウム:20mg、ビタミンD:5μg、食物性乳酸菌K-1:50億個、米麹:20mg、アセロラ:20mg
形状
錠剤

29.ニューアクション / マカナ

夫婦で愛用できる

WHY

この葉酸サプリメントの説明

「妊活たまごクラブ」、「妊活スタートBOOK」などに掲載されたこともある葉酸サプリメント。葉酸に加えて、日本産の高品質マカやミトコンドリア、11種類のビタミンなど実に多くの栄養素が含まれており、女性だけでなく男性パートナーと一緒に飲用できます。

夫婦で愛用できるサプリを探している方、一つのサプリで多数の栄養素を摂取したい方に特におすすめです。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
120粒
1日あたりのコスト
177.33円
葉酸含有量
400μg
安全性認証
GMP認証あり
その他の栄養素
たんぱく質:0.20g、炭水化物:1g、脂質:0.08g、食塩相当量:0.016g、鉄:8.7mg、ビタミンC:124.2mg、ビタミンE:20.9mg、亜鉛:5.3mg、ビタミンB1:2.9mg、ビタミンB2:1.8mg、ビタミンB6 :2.5mg、ビタミンB12:24.1μg、ビタミンD:4.1μg、ナイアシン:12.5mg、銅:0.5mg、パントテン酸:16mg、ビオチン:49.4μg
形状
錠剤

30.seedcoms(シードコムス) / シードコムス 葉酸 ヘム鉄 サプリメント

妊活から産後以降まで長く愛用しやすい

seedcoms(シードコムス) / シードコムス 葉酸 ヘム鉄 サプリメント

参考価格

1,688円(税込)

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WHY

この葉酸サプリメントの説明

葉酸400μgに加え、女性に不足しがちなヘム鉄、カルシウム、ビタミンを配合した商品です。1日あたり1粒の摂取を目安としているため、サプリを飲むのが苦手な方におすすめ。

コストパフォーマンスが高く、妊活から産後以降まで長く愛用しやすいのも魅力です。今回ご紹介しているのは1ヵ月分が1袋になった小パッケージですが、3ヵ月分が1袋になった大パッケージもありますよ。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
30粒
1日あたりのコスト
18.75円
葉酸含有量
400μg
安全性認証
-
その他の栄養素
ピロリン酸第二鉄:45mg、貝カルシウム:25mg、ヘム鉄:10mg、ビタミンB12:1.4mg、ビタミンB6:1.2mg、ビタミンB1:0.9mg、ビタミンB2:0.8mg、ビタミンD3:0.34mg
形状
カプセル

31.エイチアンドエイチトレーディング / B Brilliet リジン 森永 シールド乳酸菌

あらゆる世代の健康力をサポート

エイチアンドエイチトレーディング / B Brilliet リジン 森永 シールド乳酸菌

参考価格

1,999円(税込)

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この葉酸サプリメントの説明

必須アミノ酸であるL-リジン1800mgに加えて、葉酸やビタミン、森永乳業が商標を持つシールド乳酸菌®などを配合したサプリメント。さまざまな栄養素をたっぷりと配合することで、あらゆる世代の健康力をサポートしてくれる商品です。L-リジンの風味を感じにくくするために錠剤をマスキング加工するなど、消費者目線での開発も魅力。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
180粒
1日あたりのコスト
66.63円
葉酸含有量
101.52μg
安全性認証
GMP認証あり
その他の栄養素
亜鉛3.37mg、ビタミンD:2.354μg、ビタミンB1:0.480mg、ビタミンB6:0.443mg、ビタミンC:37.15mg、ビタミンB2:0.445mg、ビタミンB12:0.907μg
形状
錠剤

32.井藤漢方製薬 / 井藤漢方製薬 葉酸400 カルシウム 鉄 プラス(Ca Fe+)

モノグルタミン酸型の葉酸400μgに、マカエキスを200mg配合

井藤漢方製薬 / 井藤漢方製薬 葉酸400 カルシウム 鉄 プラス(Ca Fe+)

参考価格

536円(税込)

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WHY

この葉酸サプリメントの説明

モノグルタミン酸型の葉酸400μgに、マカエキスを200mg配合したサプリメント。その他にはビタミンB6とビタミンB12が含まれています。含まれている栄養素がシンプルなため、自分に必要な栄養素のみ摂取したい方におすすめの商品です。香料・着色料・保存料を使用していないので、妊活~産後まで飲用できます。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
60粒
1日あたりのコスト
17.86円
葉酸含有量
400μg
安全性認証
-
その他の栄養素
マカエキス200mg、ビタミンB6:1.2mg、ビタミンB12:2.4μg
形状
錠剤

33.FUJI Organics / GoCLN (ゴークリーン) 葉酸 サプリメント

無味・無臭の植物性カプセルを使用

FUJI Organics / GoCLN (ゴークリーン) 葉酸 サプリメント

参考価格

2,980円(税込)

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WHY

この葉酸サプリメントの説明

香料、着色料をはじめとする12種類の無添加にこだわった葉酸サプリ。不足しがちな栄養素である鉄分やカルシウム、葉酸の働きをサポートしてくれるビタミンB12やビタミンDも含んでいます。

植物性由来の原料を使っているのも嬉しいポイント。無味・無臭の植物性カプセルを使用しているため、つわりがある方でも飲みやすくおすすめ。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
90粒
1日あたりのコスト
99.66円
葉酸含有量
800μg
安全性認証
-
その他の栄養素
たんぱく質:0.18g、脂質:0.0052g、炭水化物:0.638g、食塩相当量:0.015g、鉄分:20mg、カルシウム:125mg、ビタミンD:25μg、ビタミンB12:40μg
形状
カプセル

【タブレット】葉酸サプリメントおすすめ4選

続いて、口のなかで溶けてラムネのように食べやすいタブレットタイプおすすめ4選をご紹介します。

1.ユニマットリケン / おやつサプリZOO 鉄+葉酸

おやつのように食べられるサプリ

ユニマットリケン / おやつサプリZOO 鉄+葉酸

参考価格

727円(税込)

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この葉酸サプリメントの説明

ポリポリと食べる楽しみを提供するチュアブルサプリメントです。

特に鉄分、葉酸、ビタミンB6、ビタミンB12を含むこの製品は、女性の栄養補給に適していて、1日2粒を目安に不足しがちな栄養素を効率的に摂取できます。

ぶどう風味の甘い味わいが、水を使わずにそのまま噛んで美味しく食べられる点が特徴。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
150粒
1日あたりのコスト
9.69円
葉酸含有量
200μg
安全性認証
-
その他の栄養素
ピロリン酸第二鉄、二酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム、ビタミンB12、ビタミンB6
形状
タブレット

2.Bean Stark(ビーンスターク) / ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒

すっきり食べられるレモン味

Bean Stark(ビーンスターク) / ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒

参考価格

858円(税込)

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WHY

この葉酸サプリメントの説明

1粒で厚生労働省が推奨する摂取量を満たす葉酸を摂れるビーンスターク。噛んでも舐めてもよいので、手軽に続けたい方にぴったりです。

レモン味で後味もすっきり。葉酸と鉄の他にも6種類のビタミンB群を配合しているので、複数のサプリメントを取り入れるのが面倒な方にもおすすめです。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
60粒
1日あたりのコスト
14.3円
葉酸含有量
400μg
安全性認証
-
その他の栄養素
たんぱく質:0g、脂質:0.02g、炭水化物:0.9g、食塩相当量:0.002g、鉄:13.0mg、ビタミンB1:0.3mg、ビタミンB2:0.3mg、ナイアミン:3.0mg、ビタミンB6:0.8mg、ビタミンB12:0.4ug、パントテン酸:1.0mg
形状
タブレット

3.Pigeon(ピジョン) / かんでおいしい 葉酸タブレットCaプラス 60粒入

3つの味で飽きずに続けられる

Pigeon(ピジョン) / 葉酸タブレットCaプラス ヨーグルト・グレープフルーツ・青りんご

参考価格

1,018円(税込)

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この葉酸サプリメントの説明

たまひよ赤ちゃんグッズ大賞2024・葉酸サプリ部門で1位を獲得した商品

葉酸や鉄、カルシウムなど妊活・妊娠期に大切な成分を配合したピジョンのサプリメント。手軽にお菓子感覚で摂取できるタブレットタイプなので、つわり中の方でも手軽に食べやすくなっています。

一つの袋の中にヨーグルト・グレープフルーツ・青りんごが入っていて飽きずに楽しめるためおすすめです。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
60粒
1日あたりのコスト
33.93円
葉酸含有量
400μg
安全性認証
-
その他の栄養素
たんぱく質:0.006g、脂質:0.05g、炭水化物:1.5g、食塩相当量:0.015g、鉄:10.0mg、カルシウム:160mg、ビタミンB6:1.3mg、ビタミンB12:2.8μg、ビタミンD:2.5〜10.2μg
形状
タブレット

4.minorinoyousan(ミノリノヨウサン) / みのりの葉酸

授乳期まで欠かせない栄養素を配合

minorinoyousan(ミノリノヨウサン) / みのりの葉酸

参考価格

1,780円(税込)

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WHY

この葉酸サプリメントの説明

みのりの葉酸は、厚生労働省が推奨するモノグルタミン酸型の葉酸を使用。葉酸だけでなく、鉄・カルシウム・亜鉛・ビタミンDなど妊活・妊娠中から授乳期まで欠かせない栄養素を含んでいます。

原料選定や製造は徹底的にこだわっておこない、出荷判定試験に合格したもののみを出荷。第三者機関にて放射性物質の含有調査を実施するなど、さまざまな安心への取り組みをおこなっています。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
120粒
1日あたりのコスト
59.33円
葉酸含有量
400μg
安全性認証
GMP認証あり
その他の栄養素
鉄:20mg 、カルシウム:250mg 、亜鉛:10mg 、ビタミンD:5.5μg、ビタミンE:6.3mg
形状
タブレット

【男性用】葉酸サプリメントおすすめ2選

ここでは、男性用の葉酸サプリメントおすすめ2選を紹介いたします。

妊活・妊娠中の奥様と一緒に頑張りたい方におすすめですので、ぜひ参考にしてください。

1.mitas / 男性用妊活サプリ ミタスフォーメン - mitas for men

男性妊活用のサプリメント

mitas / 男性用妊活サプリ ミタスフォーメン - mitas for men

参考価格

5,940円(税込)

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この葉酸サプリメントの説明

男性妊活用のサプリメント。「妊活を二人のことと考え、もっと一緒に考えたい」という女性の想いに寄り添って誕生した商品です。

葉酸だけでなく、毎日の疲れを解消するサポート成分としてビタミンCやビタミンE、コエンザイムQ10、男性の妊活をサポートする成分として亜鉛やマカ、トンカットアリなどを配合しています。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
60粒
1日あたりのコスト
198円
葉酸含有量
200μg
安全性認証
GMP認証あり
その他の栄養素
たんぱく質:0.06g、脂質:0.06g、炭水化物:0.68g、食塩相当量:0.001g、ビタミンC:210.6mg、ビタミンE:19.26mg、亜鉛:12mg、マカ:55mg、セレン:60μg、トンカットアリ:8mg、エゾウコギ:6mg、ノコギリヤシ:4mg、ポリフェノール:2.94mg、リコピン:0.2mg、アスタキサンチン:40㎍、コエンザイムQ10:20mg
形状
錠剤

2.PAPANARE / 妊活 サプリ 男性用 妊活男性 をサポート Papanare

パートナーと一緒に妊活に取り組みたい

PAPANARE / 妊活 サプリ 男性用 妊活男性 をサポート Papanare

参考価格

2,480円(税込)

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この葉酸サプリメントの説明

「パートナーと一緒に妊活に取り組みたい」という声から誕生した男性用妊活サプリメント。日々のコンディションを整える葉酸やマカ、亜鉛に加えて、ミネラルを豊富に含むプリマビエ®、たんぱく質合成のサポートをするソイポリア®などを配合しています。さらには8種の国産野菜、20種のビタミンやミネラルが含まれており、不足しがちな栄養素を補いたいときにもおすすめです。

SPECIFICATION

仕様表

内容量
60粒
1日あたりのコスト
82.66円
葉酸含有量
400μg
安全性認証
GMP認証あり
その他の栄養素
たんぱく質:0.14g、脂質:0.01g、炭水化物:0.21g、食塩相当量:0.009g、ビタミンB1:1.2mg、ビタミンB2:1.4mg、ビタミンB6:1.3mg、ビタミンB12:2.5μg、亜鉛:3mg
形状
錠剤

葉酸サプリメントを摂取するべき期間

葉酸サプリメントの錠剤でBの文字を表現している画像

摂取時期はおよそ妊娠の1ヶ月以上前から3ヶ月目が良いとされています。

1日の摂取量の目安は400μg(マイクログラム)です。

そのため、現状では諸外国を含め日本でも、食事からの葉酸摂取に加えて、葉酸サプリメントをはじめとする栄養補助食品等から葉酸を摂取することが推奨されています。


葉酸は赤血球の形成やDNA合成に関わるため、妊婦の方だけではなく、男女とも全ての世代の人にとって必要な栄養素です。18歳以降の方における摂取の平均必要量は1日200μg、推奨量は1日240μgが目安に設定されています。

葉酸を摂取する際には、野菜や柑橘類、大豆など葉酸を含む食品を意識することが大切です。食事からの摂取で不足する場合に、葉酸サプリメントを検討しましょう。

また、葉酸だけを摂取すれば良いわけではない点には注意しましょう。

参考:厚生労働省「葉酸とサプリメント ‐神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果」
参考:厚生労働省「5. 2. 6. 葉酸」

専門家からのコメント

尾西 芳子のプロフィール画像

尾西 芳子

産婦人科専門医/神谷町WGレディースクリニック院長

葉酸サプリメントは、名前のとおり葉酸を錠剤やタブレットに閉じ込めたサプリメントのことです。今では多くの種類が販売されていますね。

葉酸サプリメントに含まれる葉酸は、分解された状態で入っています。分解された状態のため、身体に吸収されやすいです。通常の食品から摂取するよりも、約1.5倍以上効率よく葉酸を身体に取り入れることが可能なんですよ。

期間についてですが、お母さん自身の葉酸が足りていないと赤ちゃんにはなかなか運ばれないため、サプリメントは妊娠1か月以上前から摂取しておくことが大切といわれています。

また、妊娠の初期は妊娠に気づかないことも多いため、妊娠の希望が出たらすぐに飲み始めてもよいでしょう。

ちなみに、海外の報告では小児ぜんそくが増加したとの報告がありましたが、その後、別の研究で有意な関連性はないとされました。

また、がん(特に結腸・直腸がん)発症後に葉酸を多量摂取すると、結腸・直腸がんのリスク上昇が報告されましたが、食事中の葉酸と葉酸サプリメントによるがん発症リスクについては今後の研究次第といったところです。

葉酸サプリメントのメリット・デメリット

サプリメント

産婦人科専門医・尾西芳子先生の解説をもとに、葉酸サプリメントのメリットとデメリットについてまとめました。メリットとデメリットをしっかり理解した上で、葉酸サプリメントを選びましょう。

メリット

  • 食事からの摂取よりも吸収効率がよい
  • つわりで食事がとれないときも手軽に摂取できる

デメリット

  • 既往症がある場合は摂取に注意が必要
  • 過剰摂取すると神経症状があらわれる恐れがある

葉酸サプリメントのメリット

葉酸は水溶性ビタミンのため、加熱に弱いため調理方法に工夫が必要です。食品に含まれる葉酸は「ポリグルタミン酸型」と呼ばれ、体内で「モノグルタミン酸型」に消化されてから吸収されるほか、調理時にも紛失します。体内での吸収効率は50%程度とされており、あまり効率の良い摂取方法とはいえません。

一方、葉酸サプリメントは最初からモノグルタミン酸型なので、体内での吸収効率は約85%と高く、効率よく葉酸を摂取したい方におすすめです。

また、妊婦の方はつわりの症状が出てくると、葉酸を摂取できる食品を選んで食事を摂るのが難しくなるかもしれません。葉酸サプリメントであれば手軽かつ効率よく葉酸を摂取できます。

参考:神戸松蔭女子学院大学「葉酸食品摂取からみた血清葉酸濃度との関連性」(「考察」より)

葉酸サプリメントのデメリット

過去に神経閉鎖障害児の妊娠既往歴がある女性は、葉酸の過剰摂取により再発のリスクが高まるとの報告があります。ただし、再発するかどうかは、遺伝要素などさまざまな要因が複合的に関係しています。

必ずしも葉酸の摂取が関係しているとは限らない点は覚えておきましょう。

参考:厚生労働省「神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について」

葉酸の過剰摂取の目安

葉酸が欠乏すると、ビタミンB12の欠乏と同じく巨赤芽球性貧血や神経障害、腸機能障害を引き起こします赤血球の細胞骨格を維持するのに必要な栄養素が欠乏することで、体内で新たに血液を造れなくなるためです。

貧血は、人口10万人あたり年間1~2人程度発症するといわれています。すべてが葉酸の欠乏によるものとは限りませんが、葉酸の不足には注意しましょう。

一方、過剰摂取すると、発熱・蕁麻疹・紅斑(こうはん)・かゆみ・呼吸障害など、葉酸過敏症を起こす要因になります。妊娠後期(30〜34週)に1mg(1,000μg)の葉酸サプリメントを摂取していた場合、3.5歳時点で喘息になるリスクが1.26倍高かったとの報告もあります。

過剰摂取を避けるため、年齢に応じて以下の耐容上限量が設定されています。

年齢推定平均必要量摂取推奨量
※妊娠の可能性がある女性および妊娠初期の方は400μg
耐容上限量
18〜29歳200μg240μg900μg
30〜49歳200μg240μg1,000μg
50〜64歳200μg240μg1,000μg
65〜74歳200μg240μg900μg
75歳以上200μg240μg900μg

出典:国立研究開発法人 医薬基盤・健康・栄養研究所「葉酸」

葉酸サプリメントは手軽に葉酸を摂取できる一方で、前述したとおり過剰摂取すると、発熱・蕁麻疹・紅斑(こうはん)・かゆみ・呼吸障害など、葉酸過敏症を起こす要因になるので注意しましょう。1日の耐容摂取量は、30〜64歳の方が1,000μg、18〜29歳、65歳以上の方は900μgです

食事や葉酸サプリメントから摂取する場合、上記の目安や耐容上限量を守って摂取しましょう。

参考:社会福祉法人恩賜財団済生会「巨赤芽球性貧血」
参考:独立行政法人国民生活センター「葉酸が不足・過剰な場合どうなるのか」

通常の食事に加えて葉酸サプリメント400μgの追加摂取を推奨しています。過剰摂取にならないように、1日あたりの摂取目安量を守るようにしましょう。

また、サプリメント以外にも十分な食事と栄養管理をおこなう必要があります。

妊活・妊娠中でなくても葉酸サプリメントを摂取して大丈夫?

葉酸サプリメントとお腹のエコー写真が置かれているテーブルの画像

葉酸サプリメントは妊娠中に摂取するイメージがありますが、葉酸はDNAの合成などに必須の栄養素。つまり、身体の組織の新生や再生に必要な栄養素なので、妊活・妊娠中ではない女性や男性が摂取しても問題はありません。

ただし、既往症のある方は十分な注意のうえで摂取する必要があります。心配な方は、かかりつけの医師に確認するのがよいでしょう。

サプリメント以外も意識しよう!葉酸が多く含まれるおすすめの食品

葉酸は、藻類、肉類、し好飲科類、野菜類、卵類、乳類、豆類などに多く含まれています。各ジャンルのうち、葉酸が多く含まれる食品上位3つずつ紹介するので、摂取する際の参考にしてください。

分類食品名葉酸量(μg)食品の目安重量(廃棄部分を含む)

藻類あまのり 焼きのり1,9001枚:2g
乾燥わかめ 素干し4401人分:2g
あおのり 素干し270小さじ1:2g
肉類にわとり 肝臓 生1,3001人前:100g
うし 肝臓 生1,0001人前:100g
ぶた 肝臓 生8101人前:100g
し好飲科類玉露 浸出液1501杯分(100ml):16g
せん茶 浸出液161杯分(100ml):2.3g
紅茶 浸出液31杯分(100ml)1.4g
野菜類和種なばな 花らい・茎 生3401茎:20g
えだまめ 生32010さや(さやつき):30g
モロヘイヤ 茎葉 生2501束:100g
卵類鶏卵 卵黄 生1501個:16g
うずら卵 全卵 生911個:10~12g
鶏卵 全卵 生491個(Mサイズ殻付):60g
乳類ナチュラルチーズ ブルー571切れ:18g
ナチュラルチーズ カマンベール471切れ:18g
ナチュラルチーズ チェダー32スライス1枚:18g
豆類きな粉 全粒大豆 黄大豆220大さじ1:6g
糸引き納豆1201個:30~50g
挽きわり納豆1101個:30~50g

出典:公益財団法人長寿科学振興財団「葉酸の働きと1日の摂取量」

成人の方の摂取推奨量は男女とも240μg/日、妊婦の方は400μg/日です。耐容摂取量は900〜1,000μgなので、こちらを目安に摂取してみてください。

まとめ

いかがでしたでしょうか?今回当メディアでは、産婦人科専門医の尾西芳子先生に葉酸サプリメントについて伺い、葉酸の特徴や効果、選び方やおすすめ商品についてご紹介しました。

前提として、葉酸サプリメントは、食事だけではどうしても葉酸が不足してしまう場合に摂るようにしましょう

葉酸サプリメントには形状や配合成分、さまざまなタイプがありますので、自分にあった商品を選んで健康的な毎日を過ごしてくださいね。

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