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「ジム初心者のための筋トレ・ボディメイク・コンディショニング」はじめまして、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。1992年からフィットネス業界に携わり、現在はフリーのパーソナルトレーナーとして、筋力トレーニングやストレッチ、身体づくりの指導を行っています。自身も筋トレ&ストレッチを継続中、体脂肪率5%のダイエット経験もあります。保有資格は、NSCA(全米ストレングス&コンディショニング協会)認定パーソナルトレーナー、JSA(日本ストレッチング協会)認定ストレッチングマスターなどです。このブログでは「心と体を整える習慣」をテーマに、ジム初心者のための筋トレ、ボディメイク、ストレッチ、コンディショニングについて発信しています。*こんな方に読んでいただきたいブログです- ジムに入会したけれど、何から始めればよいかわからない- マシンの使い方や筋トレの基本を知りたい- 重量・回数・セット数の決め方がわからない- 筋肉を増やしたい、体型を整えたい- 自己流のトレーニングから一歩進みたい- 筋トレだけでなく、柔軟性や身体の動かしやすさも大切にしたい- 忙しい生活の中でも、無理なく運動を続けたい筋トレを始めたばかりの方はもちろん、ジムに通っているものの、トレーニング内容に迷っている方にも役立つ情報をお届けします。*このブログで紹介すること① ジム初心者のための筋トレマシンの使い方、種目の選び方、適切な重量や回数など、基本的なトレーニング方法を解説します。② ボディメイクと運動習慣筋肉を増やす、体脂肪を減らす、健康的な体型を維持するなど、目的に合わせた身体づくりを紹介します。③ ストレッチとコンディショニング柔軟性や関節の動かしやすさ、身体のケアについて、日常生活にも取り入れやすい方法を紹介します。④ 運動と健康に関する知識筋力トレーニングやストレッチについて、科学的な知見と現場での指導経験をもとに、わかりやすくお伝えします。*大切にしていること身体づくりで大切なのは、短期間で無理をすることではなく、自分に合った方法を継続することだと考えています。最初は週2回の筋トレでも構いません。マシントレーニングから始めても構いません。基本を理解し、少しずつできることを増やしていくことが大切です。「無理なく始めて、長く続けられる身体づくり」このブログが、皆さんの運動習慣づくりに役立てばうれしく思います。■パーソナルトレーニングのお問い合わせ「ティップネス明大前」☎03-5355-3671 *佐藤公治(こうじ)のパーソナルトレーニングとお伝え願います。会員専用 iTIPNESS>>https://i.tipness.co.jp/i/auth/login)料金(税込み)・30分 3,300円(初回体験:1,100円)・60分 5,500円(割引回数券もあり。詳しくは下記へお問い合わせください)(東京・神奈川の24時間ジム・出張パーソナルトレーニングも受付中「アスエミ」>>https://asuemi.com/personal_training/trainer/130)
テーマ: パーソナルトレーニング
フィットネス・トレーニング
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