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筋肉の伝道師
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自己紹介
体が華奢で困っているあなた！食べても食べても太らない、筋トレをしても筋肉がつかないとゆうあなた！
大丈夫です。変われます！
まず筋肉にわ2種類ある事を知りましょうそれが"遅筋"と"速筋"です。
遅筋とゆうのわ主に脂肪をエネルギー源とするため長い時間運動を続けられる筋肉です。これは有酸素運動で鍛えられる筋肉です。運動をしているうちに脂肪が燃えダイエットにむいているトレーニングです。
ですが僕達わ痩せたいわけじゃない！むしろ痩せたくないんや！
そうですそのために鍛える筋肉が速筋です。
速筋わ瞬間的に大きな力を出せる筋肉なのですがこの筋肉わ糖をエネルギー源としますがからだに糖は少ししかないためすぐに消耗されてしまいます。
だからこの筋肉わ長い時間大きなパワーを出すことわできないのです。
ある程度、"遅筋"と"速筋"について理解していただけましたか？
僕わ昔、身長168センチ体重50キロとゆう本当に華奢な体でした！
ある日女の子と腕相撲する事になってその女の子に負けかけたのが筋トレをはじめた理由です笑
幸い僕わご飯わ人より食べる方だったので筋トレだけすればいいやと思っていました。
ですが1週間たってもなんの変化もない僕わおかしいと思い調べました。
するとそうです僕わハードゲイナーだったのです
ハードゲイナーっていってもゲイってわけじゃないですよ笑
ハードゲイナーってゆうのわ人より筋肉がつきにくい食べても太りにくいとゆーよーな人の事をいいます。
ですがさっきも書いたように筋肉や体重が"つきにくい"だけなのです。決してつかないわけじゃないんです！
確かに僕もつらかったですがこんなんで諦めるぐらいならあなたも筋トレわ諦めた方がいいです！ですが変わりたい人わ必ずこれを見てやるはずです！
筋肉をつける太りたいって人に欠かせないのがまずプロテインです！またプロテインわ1日に1回飲めばいいわけじゃありません。筋トレをする前、筋トレをした後が大体基本でしょう。ですがハードゲイナーの僕達わ人よりもさらに多くタンパク質を摂る必要があります。
なにを食べたらいいですか？と聞かれる方もいるかもしれませんがあなたにあったタンパク質のとれるものならなんでもいいです。
とりあえず健康も考えつつバカ食いですね笑
僕わシーチキンがにがてだったので卵をバカ食いしてました笑吐きそうになるまでたべてました。とりあえず忍耐と根性です！！
こういった食事をしていると体重もふえてきます！
トレーニング法もはじめは自重でいいです。スクワット、腕立て、腹筋このようなものでもいいです！
腕立ても10回が余裕になれば20回や！
それわまちがいです！はじめに言った様にそれでわ遅筋をきたえてしまいます！
僕達がめざしてるのわなんですか？モテモテマッチョでしょ？
10回ができたなら次わ負荷をかけてやってみましょう！誰かに背中を少し押してもらうだけでいいのです！そーやって負荷をかけてやっていくと腕にも変化が現れるでしょう。
それからやっとダンベルなとが使えるのです！
重さと回数を意識してください。筋トレわ角度を変えるなどで鍛えたい部分も変わります。
僕や僕が教えた友達もこのへんまで基本なことですができたらモテモテマッチョになっていましたよ！
あなたもすぐにモテモテマッチョになれますよ！！
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