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50代。2021年6月ダイエット開始時の体重68.9kg・体脂肪率40%近く。ステイホーム中、自己流で7ヶ月間で11キロ減量。2022年は通勤再開、不規則な生活のなかダイエット継続中。厳しい食事制限はせず健康体を目指します。1ヶ月目(2021年6月)食べる量と時間帯に注意し、1日30分の運動(Wii Fit+自主トレ+ストレッチ)を目指す。68.9kg→66.4kg(2.5kg減)2ヶ月目(2021年7月)食事の写真掲載開始。自分の嗜好パターンを把握。脂肪燃焼トレ開始。66.4kg→64.8kg(1.6kg減)3ヶ月目(2021年8月)カロリー計算開始。PFCバランスの偏りの把握に努める。64.8kg→61.6kg(3.2kg減)4ヶ月目(2021年9月)「60kgの壁」に苦しむ。臨界点を超えるため試行錯誤。61.6kg→60.0kg(1.6kg減)5ヶ月目(2021年10月)「あすけん」アプリで食事管理開始。食べることで停滞期を脱出。60.0kg→59.3kg(0.7kg減)6ヶ月目(2021年11月)食べて痩せる仕組みに慣れるまで時間がかかった。59.3kg→59.0kg(0.3kg減)7ヶ月目(2021年12月)「痩せるためにもっと食べなくちゃ」が口癖になる。洋服選びが楽しくなってきた。59.0kg→57.7kg(1.3kg減)8ヶ月目(2022年1月)通勤再開で生活が不規則に。疲れやすく運動量が減った。57.7kg→57.6kg(0.1kg減)9ヶ月目(2022年2月)帰宅が遅くストレスで食生活が乱れがち。お菓子に手が伸びがちで増量傾向。57.6kg→57.1kg(0.5kg減)10ヶ月目(2022年3月)帰宅が夜遅いのにお菓子が止められずリバウンドし始めて焦る。体脂肪率が相変わらず高く34〜35%。57.1kg→57.6kg (0.5kg増)11ヶ月目(2202年4月)目標54.6kg(目標3kg減)最終目標:2022年5月末までに健康体(=標準体重53kg)と体脂肪率25%達成したらオシャレな服を着たい😃
テーマ: ダイエット日記
ダイエット記録
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