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こんにちは!元・躁鬱病超ネガティブ人間@ま子です。当ブログでは、物事をついネガティブにとらえてしまい、些細なことで何度も悩み自分も周囲も疲れ果ててしまっている『超ネガティブ』な人が脱ネガティブ、略して脱ネガをし、自分の人生を自分らしく、そして前向きに生きていく為のセルフコーチングという方法をお教えします。私は、小学生の頃からずっとネガティブな人間でした。友達と話した後でも「今言ったことで、嫌われたらどうしよう。」「ちゃんと楽しそうな顔ができていただろうか。」と、心配になり、次友達と話すまで不安でいっぱいになったり友人や同僚が褒められたり人から好評を得ていると知ると、相手を称賛するのではなく「自分は良く評価されない人間だ。」「誰にも好かれないし、デキないやつだ。」と、自分自身をマイナスに評価してしまったり。映画や漫画、小説でショッキングなシーンを見ると「今すぐにでも自分にこういう災難が降りかかるかもしれない。」と根拠のない不安でいっぱいいっぱいになったり。日々の些細なことでもすぐ悩むので、人に相談しても「そんなの考えすぎだよ!」と、軽く流されてしまう。親身になって話を聞いてくれていた友人や兄弟も、あまりに私が悩むので、しまいには深く相談に乗ることを拒むようになっていました。しかし、私の悩みは尽きないので、ほかに相談に乗ってくれる人を探したり、インターネットで同じ悩みを抱えてくれる人を探したりと、自分の悩みを解消してくれるものを貪欲に探していました。それでも、悩みは尽きない。誰も相手にしてくれない、悩みを話すと面倒くさがられる。そして私の心にはいつしか「だれも私の苦しみをわかってくれない。」という思いが深く刻まれていました。私は、自分の悩みを解決するためにインターネットを駆使していたので、途中あることに気が付きました。私がネガティブだからいけないんだ。人はみんな、ポジティブな人が好きなんだ。ネガティブを直せば、悩みに振り回されることもないし、みんなにも受け入れてもらえる。ならば私もポジティブにならなくては、とポジティブになる方法が書かれている本や、思考法をまとめているサイトを読み漁り、そして実践できることは実践していきました。まず実践したのは『すべてに感謝をする』そして『物事のとらえ方をポジティブに変える』こと。目の前に現れる悪いことや嫌なものもすべて自分の為にある!と考えること。友達や先輩ににムカッと来ることを言われても、私のために言ってくれている、と思い、心の中でありがとうと言いましょうというものです。確かに、すべてのものに感謝すると、嫌なことでもありがたくは思えてくるのですが、嫌だと思うことは何度感謝をしても嫌なことは嫌なこと。むしろ悪を許容しているような気持にすらなります。嫌なことをされても、ありがとう・・・。だんだん、何が正しいのかわからなくなり、結局ネガティブは治りませんでした。次に『他人と比較しない、自分を認める』こと。ネガティブに陥ってしまうのは、自分自身に自信がないからだということで、人と比べず、自分は自分だと思うと自分に自信が芽生え前向きになれる、というもの。これは、自分のネガティブの根底には自信のなさがあると確信していた私にとって、これができればネガティブは治るぞ!と大きく期待のできる考え方でした。なので、誰と話していても、誰が褒められていようとも、自分は自分だ、と比べる気持ちを押し殺していました。しかし、それ心が幾分元気な時はできたのですが、ふと憂鬱な気持ちに陥ると、今まで抑えていた分のネガティブな思いが一気にあふれ出して来、劣等感や無価値観に耐えられず、毎晩布団に隠れて泣いている日が続いていました。自分ではどうしようもないな、と親に隠れて心療内科に行ってみましたが、高い診察料、薬代、ネットで見たような励ましの言葉しか言えない医者。心療内科は採最終手段だと思っていたのに、あっさりと信頼がなくなってしまった。毎日生きている事が辛いと思うほど、心の底から落ち込んでいました。その時は、もう大学時代です。誰も信頼できず、そんな自分も嫌いで仕方ない。かといって死ぬこともできず、もう適当に生きていようとダラダラと過ごしていたとき。大学で講義が終わって、友人と教室から出たときに、友人がすれ違ったある人に声をかけました。そのまま傍にいた私も軽く自己紹介をし、しばらく話をしていました。それから、その人と大学ですれ違った時には立ち話をするなどしているうちに、その人と私の価値観の大きな違いに気が付きました。その人はとても前向きな人で、そして自信に満ち溢れた人でした。私がネガティブなことを言っても、ポジティブに応えます。私ができなかったことを、簡単にやってのけているのです。私は、それからその人と一緒にいるようにし、どうやったらそんなに前向きになれるのかを聞いたり、普段どのような考え方をしているのか、物事をどんなふうに見ているのかを傍で観察していました。ある時、私がどうしてそんなに前向きでいられるのかとたずねると、その人は言いました。自分も本当はとてもネガティブで自信のない人間だったと。他人と自分を比べてばかりで自分を認められず、誰にも理解されないと、反発心を抱きながら生きていたと。しかし、あるとき趣味で読んでいた本の中で「あること」に気が付き、それを自分で意識してやっていった結果、自分に自信が持て、同時に前向きな人間になれたというのです。それは、今までの自分が見ようともしなかった、自分を変えるために欠かせない、本質的なことでした。さらにそれは、心療内科へ行くよりもお金がかかりません。私は、その人と同じように同じようにそれをすると、あっという間にネガティブ思考が薄まっていったのです。今では、過去に挑戦してできなかった『すべてに感謝をする』『物事をポジティブに捉える』『他人と比較をしない』考え方が自然に身についています。その場しのぎのマインドセットではなく、本質的に前向き思考に切り替わっていったのです。今までは、些細なことに不安になったり、憂鬱になってそれこそ1週間は軽く落ち込んでいた私が、長くても1時間かからないうちに「OOでも大丈夫!」と前向きな気持ちに切り替わり、次のことを考えているのです。3か月たったころには、気持ちの切り替えに5分もかからず、心が安定した気持ちが出来ていました。今では、ネガティブ思考に阻まれてやらなかったことにも挑戦するようになり、周りの人にも行動力を褒められたり、「雰囲気変わったね!」と驚かれるほどです。確かにネガティブになることもありますが、すぐに立ち直ることができるという確信があるのでネガティブに悩むことが怖くなくなりました。こうなったのは、私が特別だったからではなく、あなたにも例外なくできることです。もし、あなたが以前の私と同じような悩みを抱えていて、毎分毎秒湧き上がる悩みとネガティブのスパイラルから抜け出せず、だれにもわかってもらえない苦しみを抱えているのなら。「今度こそ、変わりたい。」その思いがあるのなら、必ず変わることができます。3か月後の前向きなあなたを実現するために、今から一緒に頑張っていきましょう。
テーマ: ブログ
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