ブログをブロックする
ブログを報告する
ご訪問ありがとうございます。50代のこごみです。ダイエットのきっかけ50歳を期に30年吸っていたタバコをやめあっと言う間に10キロ増えたら雪だるま式に身長163cm で70キロ目前。15号のコートを着た時、マ ジ、ヤバイと思いました。2012.4 ダイエットを開始。ウォーキング＋レコーディングで痩せる宣言！同時にブログ開始。こごみの独自理論を検証し、2ヶ月で8キロ痩せに成功しました。こごみの独自理論「健康的に痩せる！」は、理に叶ったダイエット法だと自負しています。◎規則正しい生活早寝早起きはダイエットに最適早起きするには、早く寝る。早く寝ると早起きできる。夜更かしするとおなかがすく。おなかがすくと夜食を食べる。夜食を食べると太る。夜食を食べだすと癖になる。夜食を食べると胃もたれする。◎1日、3食食べる朝食は、１日の活力だからしっかり食べる。昼食は、好きなものを腹八分目食べる。夕食は、少々食べる。夜は寝るだけだから少食でよい。ビール（低カロリー）も飲んでます。1日の食事（摂取カロリー）をやりくりして食べる時間を工夫する。◎1日1万歩（約90分）歩く早朝ウォーキングで1日30分しっかり歩く。デイリーウォーキングで60分歩く。◎デイリーウォーキングとはお買い物、散歩など往復30分を目安に歩く。◎デイリーウォーキングのコツ・スーパーは歩いて行く。歩いて行くと帰りのことを考える。帰りのことを考えるとまとめ買いができない。まとめ買いができないから無駄な買い物が減る。まとめ買いができないからこまめに買い物にいく。歩いて行くと頭を使って買うようになる。考えて買うと無駄な買い物が減る。無駄な買い物が減ると節約になる。節約になるとダイエットにもなる。（笑こごみ式ダイエットは、ストレスフリーで楽しく続けられることがメリットです。そして、2ヶ月集中ダイエットで結果を出し維持することです。
テーマ： ダイエットQ＆A
テーマ： ダイエット記録
テーマ： あめのもりようこ エアークッション
テーマ： リオッサ 夏のリオッしゃもじ エステセッ
テーマ： ウォーキングダイエット
アメンバーになると、アメンバー記事が読めるようになります
