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はじめまして!ゆずこと申します。突然ですが、私の自慢は、女子だけど腹筋が6パックに割れていることです。友達とかわいい服を買いにいったり、夏には水着を着て、プールに行ったり、日々私生活を楽しんでいます。けれど、中学の頃私は身長157センチ体重56キロのデブでした。骨太でガッシリしていたせいか、同級生からは、「ゴリラ」「鉄の女」と呼ばれていました。あだ名通り、自分ってかわいくないな、と毎日しみじみ思っていました。猫背だし、足も太いし肩幅も広いし、おしゃれで女の子らしい服は私には似合わない。そう思いこんで、ずっと兄のお下がりの短パンとつっかけをはいていました。ただ、高校で体育会系の部活に入ったことがきっかけで、わたしの体重は48キロ、体脂肪率18%まで落ちました。そのときは、「やった~部活してたらなんか痩せた~」くらいの気持ちに思っていました。そんなある日、なにかの気まぐれでお風呂場でまじまじと自分の体を見つめました。そして気づきました。「えっあたしあばら骨浮いてる!?」あたしそんなにガリガリだったっけ。体脂肪率18%なのに?これって標準じゃなかった?私の体は、痩せたけど綺麗ではありませんでした。先ほど述べたように、私のあばら骨は浮いていました。でも、下腹は残っているのです。特に下半身なんて、変わらずデブのままでした。お尻も太もももふくらはぎも…当時の彼氏に「おまえ下半身ヤバいな」と言われる程度にはデブでした。いわゆる、下半身デブ。それも典型的な。でも私も高校生です。いつまでも兄の短パンをはいていられないのです。ショートパンツやスカートをはきたい!そう思った私は、下半身デブ脱却を決意しました。でも、ただ痩せたのでは、また今みたいにアンバランスになってしまう。「脚線美とか、くびれとか、きっとそういうのには筋肉が必要なんだな!」そう考えた私は、部活の筋肉EXILE級男子に、筋トレメニューを考えてもらいました。目標は45キロです。毎朝ランニング30分風呂あがりに腹筋、背筋、スクワット土日は体育館で器具を使ってトレーニング。メニューは一ヶ月ごとに更新で、毎週日曜は体重報告…(今思えばセクハラ)それを3ヶ月は続けました。人生で一番苦痛な時間でした…ぶっちゃけ、ランニングはわりとサボりました。…雨の日もありますし!でも結果は46キロ、体脂肪率14%マイナス2キロ。このトレーニングを3ヶ月して、2キロ!?その日の体重計は基礎代謝も出る機械でしたが、数値は1100。「それ、なんかめっちゃ低いな」と、トレーニングに付き合ってくれた男子は言いました。基礎代謝量は筋肉量に比例します。この数字は、私に筋肉がないことを物語っていました。私は上半身ばかり痩せるようで、2キロ落ちても下半身はぶよぶよ。代わりに頬がこけてきました。そのせいか、友達に「頬こけてるけど、病気?」と聞かれたり、先生にまで心配されるように。筋トレに付き合ってくれた男子には、「おまえ、これ以上は無理だわ」「あきらめろ」と一言。終止符を打たれました。どうやら私は筋肉がつきにくく、そのために痩せにくいようでした。自分一人でも頑張ろうと思い、トレーニングを続けたり、柔軟体操をしたり、鶏肉をたくさん食べたりしましたが、結果は惨敗…結局、ほとんどスカートをはくこともなく、高校を卒業しました。大学に入ると、みんな毎日私服です。足の綺麗な人は、ショートパンツもスカートも似合うのです。やっぱり、スタイルよくなりたい!そう思って、体幹トレーニングの本を買いました。けれど、有名な方の著書なのに、私には全然効いている気がしない…筋肉痛にならないのです。私のやり方が悪いのかな?なんか、全然わかんないや。なげやりになって、たったの二週間で辞めました。それからは半年くらいなにもしませんでした。そのうち、このまま諦めようかな、と思うようになりました。そんな時、私は留学生の女の子に会いました。足も細くて、スタイルがよくて、頭が良くて社交的で、笑顔がすごくキラキラした子でした。単純に素敵だなぁと思って、普段何してるのか聞くと、「大学のジムに通ってるよ!今度一緒に行こうよ!」と誘ってくれました。これが転機でした。ジムのトレーナーのお姉さんは、下半身を鍛える為のトレーニングのコツを、最初のストレッチからすべて教えてくれたのです。それをはじめて二週間で、太ももにすき間があきました。太ももの筋トレに使う重りも、1ヶ月で41キロから80キロにまで上がりました。「あたし筋肉ついてきてる!」と実感しました。腹筋と背筋もついて、猫背が改善されたおかげで、「ゆずこ明るくなった?」「なんかスタイルよくなったね?」と言われることが増えました。今まで足とかお腹のことしか考えてなかったけど、筋肉ってすげぇな!!と、調子に乗った私は、今まで以上に打ち込みました。3ヶ月たつ頃には、下腹もすっかりなくなって、半年経ったときには腹筋が6パックになりました。出掛けるのが楽しくなって、自分でも外出が増えたと思います。このコツをまとめて、おなかが気になる友人に試してもらうと、「三か月でおなか4パックまでいった~」と連絡が来ました。私はこの筋トレ法が、自分だけでなくて、いろんな人でも効果が出ると思い、自分なりにまとめました。筋肉がつかないな、と悩んでいる人や、お腹周りの脂肪、下半身太りで悩んでる人に、ぜひ広めたいと思っています。これから、このブログでその情報を流していきたいと思います。よろしくお願いします!
テーマ: ブログ
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