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うつ病がなかなか良くならないって悩んでたけどうつ病の治療をしながら趣味の登山を再開し、回復の道のりを歩いてきました。今はお薬を飲みながら穏やかに生活することを心がけています^_^私は1976年生まれ。滋賀県生まれの滋賀県育ちです。小学2年生の時に「神経性胃炎」と言われました。同級生に「嫌」と言えなくて言いなりになる日々。学校に行こうとすると胃が痛くなりました。そんな私を両親は叱りました。「嫌なことは嫌と言え！」「学校へ行け！」と。親は助けてくれない。って諦めました。私が我慢すればいいと、自分の想いを親に言葉で言えなくなりました。17歳11ヶ月の時、大学受験をキッカケに眠れなくなりうつ病と診断されました。以降は服薬しながら浪人し、大学卒業後は非正規でフルタイム勤務していました。（図書館で働いていました）30歳の時、一度お薬を全部辞められました。33歳でうつ病が再発。物事の捉え方や考え方の癖が変わっていなかったからだと思います。38歳で休職。40歳でうつ病がさらに悪化し退職しました。その年の5月に母が肺がんと分かり7月10日に他界…。一年くらいほぼ家で過ごし2017年8月から少しずつ人との関わりを再開しこころのことも学びました。こころのことを学んでみて私は・こうあるべきとか こうあらねばに縛られている・「普通はこうするものだ」で動いていて 自分ペースを大事にできていない・「嫌だ」とか「やりたくない」とか 言いたいことが言えていない・無意識に我慢している・ついつい頑張りすぎる・休めていない・周囲に助けを求められないなどなど、色々なことに気づきました。自分が自分を大事にできていませんでした・・・。そして・「こうするべき」「普通はこうするものだ」 ではなくて 「自分がこうしたい」で動く・自分の感情をしっかり感じる・感情をしっかり出す・「嫌だ」「やりたくない」などをちゃんと言う・我慢しない・しっかり休むなどなど、自分を大事にするために勇気を出してやることの大切さを知ってコツコツやってきました。2018年2月。うつ病悪化で諦めていた趣味の登山を再開。滋賀県の三上山〜妙光寺山を縦走して最後は膝が効かなくなり歩くのもままならない状態になりました。でも、山に戻りたい！と思いました。山が嫌いにはなりませんでした。その後、月一回のペースで山に登っていたら、9月には3000m級の山に立ちました！（立山連峰にある大汝山 3015mです^_^）登山再開後、私は疲れて寝込む自分が許せないことに気づきました。疲れる自分を責めて、うつ病の自分が情けないって思っていました。そんな時に「誰でも疲れるんだよ」って友達に言ってもらってうつ病とか関係なしに疲れたら休んでしっかり回復させることが大事なんだと分かりました。以降、登山を通して「動く→休む→回復」のサイクルがつかめると自分の過ごし方に自信が持てるようになりました。疲れる自分や、回復に時間がかかる自分を責めなくなりました。「これが私のペースなんだ」って分かっていきました。お薬を少しずつ減らして行きました。でも、ついつい頑張りすぎてしまい(^^;2020年6月に少し体調を崩してうつの症状が強く出ました。医師からは「お薬を飲みながらやって行くんだよ」「あなたがそのお手本になるんだよ」と、励ましてもらいました。2ヶ月の休養ののち登山を再開。目標の山に登るために必要なトレーニングをする中で「私が笑顔で登頂し無事に帰宅できるペース配分」「そのための休憩」が大切だと学びました。これらは日常生活にも言えることでした。◇疲れ切らないペースを守り疲れたらしっかり休む◇これらができるようになって体調の波も随分と小さくなりました。2021年7月。登山を始めた時から目標にしていた奥穂高岳（3190m）に笑顔で登頂！2022年8月。憧れの剱岳（2999m)にも笑顔で登頂！うつ病のお薬を飲みながらできました(^^)v私の経験からうつ病は・右肩上がりには回復しない・体調の波を繰り返しながら少しずつ回復するものだと思います。決して勝手に服薬を辞めたりせず焦らずに治療することが大切だと思っています。うつ病の治療中は「本当にうつ病が良くなっているのかな？」って不安になることもあると思います。そんな時に私の経験が励みになればいいなぁと思いブログを書いてます。私は現在も服薬中です。私のうつ病回復のゴール（寛解）は「お薬を辞めること」ではなくて・お薬を飲みながらうまく 体調の波と付き合っていくこと・お薬を飲みながら再発を防ぐことと、考えてます(^-^)現在は更年期もあるのか気分の波が大きくなったりして双極性障害のお薬も服薬しています。体力的にも登山の回数は減りました。それでも友達とご飯を食べたり温泉に入りに行ったり、日々を楽しんでいます。2023年11月 精神障害者手帳3級取得2024年2月 障害基礎年金2級決定写真を撮るのも好きです^_^2022年～ニコンの写真クラブに所属しています。2018年〜2020年3年連続でkoseitekinaフォトコンテストで入選。作品が電車の中吊りになりました(^^)v2018年 https://ameblo.jp/51293390/entry-12422116386.html2019年 https://ameblo.jp/51293390/entry-12558518716.html2020年 https://ameblo.jp/51293390/entry-12662691450.html2019年モンベル山の日フォトコンテストで「びわ湖の素 米原賞」を受賞。モンベルのHPに作品が掲載されています。https://www.montbell.jp/campaign/yamanohi_photo/2019/2022年地元の植物園のフォトコンテストで銅賞受賞https://ameblo.jp/51293390/entry-12721383559.html
テーマ： ◆うつ病回復後の私のこと
メンタルヘルス
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